俯身飞鸟是一种常见的健身行动，主要用于考验背部和肩部肌肉。但好多东谈主在锻真金不怕火时会猜疑：这个行动东如若练背如故练肩？

其实，俯身飞鸟主要考验的是背部肌肉，尤其是中背部的斜方肌和菱形肌，同期也能刺激肩部的后束。当身体保持适应，双臂向两侧伸开时，背部的肌肉会主动发力，带起程点臂向后迁移，从而达到考验背部的遵循。

不外，如果行动姿势不正确，北京鸿安齐达科技有限公司比如身体过于前倾或手臂伸展过度， 上海策浩恩网络科技有限公司可能会让肩部承受过多压力， 睢宁县华策百货店导致肩部肌肉过度参与，以至可能变成毁伤。因此，南雄市昌肯化妆品有限公司在作念俯身飞鸟时，应保持背部挺直，中枢收紧，幸免借力，以确保主要发力部位是背部。

此外，俯身飞鸟还不错凭证不同的考研观点进行迁移。举例，加入哑铃不错加多阻力，升迁考研强度；而更正手臂角度，则不错更侧重于肩部或背部的某一部位。

总的来说，俯身飞鸟是一个详尽性的考研行动，天然以背部为主南雄市昌肯化妆品有限公司，但对肩部也有一定的考验作用。唯有掌合手正确的姿势，就能有用升迁背部力量，同期兼顾肩部的适应性与肌肉发展。